Bagaimana Cara Kerja Mesin Press Kaki ?
Jadi, Anda mungkin bertanya-tanya, apa yang dimaksud dengan leg press? Pertanyaan lain yang akan Anda tanyakan pada diri sendiri adalah bagaimana menggunakan mesin leg press. Pers kaki adalah, cukup sederhana, latihan beban berat di mana Anda mendorong beban atau segala jenis benda berat dengan menggunakan kaki Anda. Biasanya digunakan untuk mengevaluasi kekuatan seseorang di tubuh bagian bawah (lebih spesifik, lutut dan sendi). Jika tidak dilakukan dengan benar, dapat menyebabkan cedera berat di lutut atau pergelangan kaki, jadi Anda tidak boleh melakukannya tanpa ahli terlatih di sisi Anda. Lihat berbagai mesin gym untuk home gym.
Ada dua jenis latihan pers kaki:
Press kaki duduk (secara profesional dikenal sebagai "kabel") - atlet duduk dalam posisi tegak dan mendorong maju dengan kakinya. Jenis latihan ini membutuhkan pelat yang melekat pada tumpukan berat dengan kabel baja.
Tekan kaki vertikal atau diagonal. Anggap saja sebagai kereta luncur. Ini adalah jenis latihan leg press yang paling umum, karena biasanya direkomendasikan untuk pemula. Pelat berat dilekatkan pada papan luncur yang ditempatkan di atas rel. Atlet mendorong berat ke atas menggunakan kaki mereka.
