Bisa fokus pada otot dada, pemula bisa merasakan kemacetan otot dada
Menyesuaikan sudut yang berbeda dari Bench Decline dapat menggunakan posisi dada yang berbeda, Benche Penurunan dapat berolahraga di bawah otot dada.
Flat berbaring di bangku, menjaga tubuh tetap stabil, tangan relatif, memegang dumbbell di atas leher, dumbbell perlahan di bawah kepala, gaya rambut sampai ke leher di atas, perhatikan berkonsentrasi pada kekuatan pectoral.
