Orang bekerja keras sendiri hari dan hari keluar di ruang berat, tidak peduli apa tujuan kebugaran mereka: berat badan atau membangun otot. Anehnya, sebagian besar orang tidak mengetahui bahwa latihan hanya berkontribusi 30-40% untuk tujuan kebugaran Anda dan nutrisi yang memiliki 60-70% kontribusi terhadap keseluruhan kesehatan dan kebugaran Anda. Dalam sebagian besar kasus, nutrisi adalah missing link yang mengarah ke orang-orang yang gagal untuk mencapai tujuan tubuh mereka dan memotong pendek perjalanan kebugaran mereka.
Pentingnya gizi sehat:
Lemak: Ini adalah prinsip dasar bahwa untuk kehilangan lemak, Anda harus pergi ke defisit kalori bersama dengan ketat dan intens berolahraga. Sampai waktu, Anda tidak perlu nutrisi Anda di cek, mustahil bagi Anda untuk menyeimbangkan siklus konsumsi kalori.
Massa otot: Jika tujuan kebugaran Anda membangun otot, bahkan kemudian Anda perlu tahu macro dan memantau asupan protein yang merupakan kunci untuk membangun jaringan otot baru. Setelah Anda mulai mengevaluasi item makanan Anda berdasarkan nilai gizi, maka hanya Anda dapat memastikan bahwa Anda konsumsi cukup protein yang dibutuhkan untuk menopang dan membangun otot massa.
Lesu latihan: Menu pra-latihan yang cog penting dalam siklus pelatihan Anda dan memastikan bahwa Anda mengkonsumsi nutrisi yang tepat sebelum latihan sangat penting. Asupan karbohidrat tinggi makan sebelum latihan Anda dapat membuktikan bermanfaat untuk menyediakan Anda dengan energi yang cukup untuk mempertahankan melalui intens berolahraga tanpa Anda mendapatkan lelah.
Kunci untuk pemulihan: ketika Anda keren-off setelah sesi angkat berat, tubuh Anda masuk ke modus perbaikan dan di lookout untuk nutrisi untuk pulih dari mikro-kerusakan yang dilakukan pada jaringan otot. Makanan protein tinggi posting latihan dapat melakukan keajaiban untuk proses pemulihan Anda, dengan demikian membantu Anda mendapatkan otot besar massa dan kehilangan lemak ekstra dari tubuh Anda.
