Ini adalah berita lama bahwa berolahraga adalah satu-satunya cara terbaik untuk memicu upaya penurunan berat badan Anda. Aktivitas tunjangan metabolisme Anda, dan makan lebih banyak kalori. Selain itu, semakin Anda latihan, efek yang lebih baik. Berolahraga membangun massa otot, mana lebih padat dan lebih kompak daripada lemak. Itu berarti tubuh Anda harus mengeluarkan lebih banyak usaha untuk memompa darah melalui itu, dan itu membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk tetap sehat. Hasil akhir? Bahkan pada saat istirahat, tubuh Anda secara alami membakar lebih banyak kalori.
Sayangnya, prospek berolahraga cenderung menimbulkan rintihan dari kebanyakan orang. Ada semua logistik untuk bekerja keluar-waktu, peralatan, biaya, dan semata-mata, mengucapkan mengganggap semua itu. Berpikir negatif tentang latihan dapat menyabot semua niat baik Anda. Berikut adalah daftar jawaban untuk beberapa alasan yang paling umum digunakan untuk tidak latihan.
Saya tidak punya waktu untuk latihan!
Latihan bisa menjadi salah satu hal yang paling penting yang Anda akan lakukan untuk kesehatan Anda hari ini. MEMBUAT waktu untuk latihan. Jika Anda melakukan latihan tradisional – bergerak berat dan tikar kanan keluar ke ruang keluarga dan membuat penggunaan waktu televisi Anda. Alih-alih menjatuhkan diri ke bawah di kursi sambil menonton berita atau acara favorit Anda, menjadi aktif. Berjalan di tempat, kaki Lift atau heft beban. Menggunakan waktu di mobil Anda untuk mengencangkan dan nada otot dengan perut isometrik tighteners. Berjalan menaiki tangga daripada menggunakan Lift. Latihan tidak harus jam padat di gym. Apa pun yang revs up motor Anda sangat bagus untuk tubuh Anda.
Saya tidak memiliki peralatan yang tepat di rumah.
Anda tidak perlu peralatan untuk latihan. Berjalan-jalan di sekitar blok baik untuk Anda- dan membakar lebih dari 200 kalori. Debu karpet Anda dapat membakar hampir sama. Flip pada radio Anda atau pop favorit berenergi tinggi CD dan tari. Jangan menipu diri Anda ke berpikir bahwa 'latihan' Anda harus merencanakan latihan untuk bekerja semua otot yang benar dalam urutan yang benar dengan ketegangan yang tepat. Latihan berarti sedang aktif. Lakukan saja.
Tapi latihan adalah sebuah tugas!
Siapa bilang? Membuat menyenangkan latihan sehari-hari Anda. Bermain. Pergi menari. Ambil beberapa teman untuk kenaikan akhir pekan di Taman negara. Latihan tidak harus rutin. Berhenti berpikir itu sebagai sebuah tugas dan mulai berpikir itu sebagai rekreasi. Anda akan kagum apa perbedaan itu membuat.