Kursi Roman mungkin adalah satu-satunya hal di gym Anda yang Anda butuhkan untuk membangun inti yang kuat dan perut seksi. kebanyakan orang tidak menyadarinya tetapi ada banyak latihan kursi roman yang dapat memberi Anda tubuh tampak hebat tanpa ada masalah yang terkait dengan mesin lain di gym Anda.
Bodystrong dari latihan kursi roman adalah bahwa kebanyakan dari mereka melibatkan latihan hiperekstensi. Apa artinya ini adalah bahwa inti Anda akan selalu ditekan. Ini memaksa tubuh Anda untuk beradaptasi dan menjaga bagian tengah tubuh Anda tetap ramping dan berotot.
Mengapa Anda Perlu Membeli Kursi Romawi di 2018
Kebanyakan orang pergi ke gym untuk mendapatkan tubuh yang baik. Latihan telah beralih dari hanya fokus pada satu bagian tubuh menjadi lebih banyak gerakan majemuk. The Roman Chair memperkuat inti, perut, dan glutes untuk memberikan tubuh Anda tampilan klasik yang pas.
Beberapa orang, termasuk saya, telah menemukan rezim latihan kursi Romawi cukup luar biasa untuk keuntungan kami. Peralatan ini menuntut inti Anda selalu tertekuk sehingga memberi Anda hasil yang sangat baik dan dalam waktu singkat. Kami juga akan berbicara tentang latihan kursi untuk perut yang sepenuhnya dapat membawanya keluar.
Apa Itu Kursi Roma?
Kursi roman memiliki 2 bantalan dengan ketinggian dan ukuran yang berbeda. Bantalan yang lebih besar adalah untuk menopang pinggul / punggung Anda dan yang lebih kecil di mana Anda dapat mengaitkan kaki Anda untuk berbagai latihan.
Posisi paling populer dengan ini adalah menghadap ke bawah, tumit diikat dan engsel ke atas dan ke bawah untuk melatih punggung bawah. Atau, Anda juga dapat menggunakan ini untuk glutes, hamstring, dan perut. Oleh karena itu nama tidak resmi, pengembang glute-ham. Area utama yang ditargetkan oleh kursi Romawi adalah:
Perut
Daerah belakang
Glutes dan paha belakang
Mari kita lanjutkan dan lihat bagaimana Anda akan mendekati tujuan kebugaran Anda dengan bantuan kursi dan latihan punggung Romawi.
Manfaat Latihan Kursi Roman
Sebagian besar dari kita memiliki pekerjaan di mana kita duduk di meja sekitar 90% dari waktu. Ada beberapa penelitian yang menemukan masalah dengan duduk terus menerus selama lebih dari satu periode waktu. Belum lagi postur tubuh yang buruk yang akhirnya kami dapatkan pada jam-jam yang sangat menegangkan. Jadi bagaimana kita membatalkan kerusakan yang menimpa tubuh kita? Ekstensi punggung yang dilakukan dengan bantuan kursi roman dapat meringankan sebagian besar masalah yang terkait dengan duduk terus menerus dan postur tubuh yang buruk.
Kursi Romawi untuk Sakit Punggung
Biasanya, ini adalah produk sampingan dari efek postur tubuh yang buruk dan duduk terlalu lama. Sekali lagi, ini adalah masalah yang bisa diperbaiki oleh beberapa sesi di kursi Romawi. Hiperekstensi meningkatkan mobilitas punggung bagian bawah dan memperkuat otot perut dan punggung Anda. Ini menghasilkan lebih sedikit tekanan pada tulang belakang saat Anda harus duduk. Ini juga dan menambah keuntungan ketika Anda mempertimbangkan powerlifting.
Nada Dan Perkuat Tubuh Anda dengan Latihan Kursi Roman
Kami telah belajar bahwa ekstensi belakang berfungsi baik untuk punggung Anda. Karena latihan kursi Roman memanfaatkan berat badan Anda, itu juga berfungsi dengan baik untuk otot perut, paha belakang, dan inti Anda. Anehnya, orang-orang menemukan bahwa berolahraga menggunakan kursi roman dapat memiliki efek yang baik pada tubuh bagian atas juga. Ini adalah latihan seluruh tubuh yang menghasilkan peningkatan kinerja dan kemampuan fisik.
Keuntungan Latihan Kursi Romawi
Ada beberapa hal sederhana yang perlu Anda ingat ketika Anda bekerja dengan kursi roman untuk mendapatkan hasil maksimal dari mesin dan tubuh Anda juga. Dengan latihan, ini akan menjadi kebiasaan Anda.
Locked Core: Penting untuk terus mengingatkan diri Anda pada awalnya agar inti Anda tetap terkunci dan kaku. Ini akan membantu Anda mempertahankan postur yang lebih baik juga.
Pace Yourself: Sebagian besar latihan yang melibatkan kursi roman memiliki kepala di bawah tubuh, yang dapat mengakibatkan banyak darah mengalir ke kepala Anda. Ini bisa membuat Anda pusing jika tidak terbiasa. Jika ini terjadi, segera hentikan.
Belajarlah untuk Hyperextend: Hiperekstensi adalah bagian integral dari gerakan kursi romawi, tetapi Anda harus ingat bahwa ini juga dapat menjadi bumerang karena terlalu banyak usaha. Anda tidak harus memaksakan diri di luar posisi paralel ketika melakukan latihan di kursi roman.
Gunakan Bobot dengan Tepat: Setiap orang mencari untuk memaksimalkan keuntungan mereka dari tubuh mereka selama latihan dan karenanya mereka mencoba untuk mendorong diri mereka sendiri dengan tambahan bobot. Tapi ketika datang ke kursi roman, ingatlah untuk tidak pernah menambahkan beban ke bagian belakang kepala.
